Você sabe que uma boa alimentação pode garantir muita saúde. Mas, muitas escolhas alimentares acabam sendo influenciadas por vários aspectos da vida cotidiana. Então, sugerimos algumas dicas para você manter um organismo saudável, aproveitando todos os elementos que uma boa alimentação oferece.

Essas “regras básicas” exigem uma certa mudança de hábitos. Mas não se desespere, vá aos poucos tentando introduzi-las no seu dia-a-dia.

• Faça de 4 a 6 refeições por dia;
• Mantenha um intervalo de 3 a 4 horas entre as refeições;
• Não pule nenhuma refeição, inclusive o café da manhã;
• Faça refeições balanceadas, não as substitua por receitas milagrosas;
• Mastigue devagar;
• A hora da refeição é sagrada, portanto pare de fazer ou pensar em qualquer outra coisa enquanto estiver comendo;
• Beba pelo menos 2 litros (8 copos) de água por dia;
• Coma apenas quando sentir fome. Tente controlar a sua gula ou ansiedade;
• Mexa-se. Pratique algum exercício físico regularmente. Se você não gosta de academia, vá caminhar no parque, passear com o cachorro, subir escadas, pular corda, andar de bicicleta, enfim, tudo é válido.

Fonte: Eline Heringer Werner Bertoloss, nutricionista da Nutrivida (CRN-DF 2477).