Alimentação e gordura abdominal

É possível eliminar a gordura abdominal através de uma boa e equilibrada alimentação e sem passar por aqueles sofrimentos das dietas malucas.

Nada é mais frustrante do que olhar no espelho e ver aquela barriguinha saliente aparecendo.

A dica primordial é sempre a mesma: ter sempre uma dieta balanceada e fazer diariamente alguma atividade física. O resultado é uma barriga perfeita e saúde para dar e vender.

Abaixo tem uma pequena lista de dicas de hábitos alimentares que ajudam a reduzir a gordura abdominal, mas é necessário sempre manter equilíbrio na alimentação para evitar o efeito sanfona e obter o resultado esperado.

• Os alimentos ricos em gorduras boas, como as sementes oleaginosas, o salmão, a sardinha e o azeite são os mais indicados para evitar a formação da gordura abdominal.
• Os alimentos protéicos e as fibras ajudam a amenizar os impactos glicêmicos que tendem a aumentar o tamanho da barriga.
• As aves, os peixes, os ovos, os cereais integrais, as verduras, os legumes e as frutas são ótimas opções e devem estar no cardápio.
• O ideal é consumir fontes de carboidratos integrais e com baixo índice glicêmico, que são encontrados nos cereais integrais, nas frutas e nas verduras, pois eles diminuem a absorção de gorduras, mantém os níveis glicêmicos e melhoram o funcionamento intestinal.
• É sempre bom dar preferência aos pratos grelhados, assados e cozidos, aos laticínios desnatados, e não ingerir líquido durante as refeições para que não haja distensão do estomago e o aumento da barriga.
• É correto beber algo meia hora antes ou uma hora depois das refeições, assim como comer entre cinco e seis vezes ao longo do dia, em um intervalo de três em três horas, para manter o metabolismo ativo e não poupar calorias.

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